“比尔·斯科特告诉我，这是他最大的恐惧之一”

p>我们都无论如何会变老，总有一天，我们都要靠着一颗老迈的神经元只能靠，但这并不显然它无论如何会耗尽洞察力度。

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古普塔（右）与世界上可追溯练习肺脏移植手术的沃尔汉姆指导教授交流会，“神经元与肺脏的军事训练诱因几乎是无论如何明确的”

不以为然，我访谈并收集了来自亚洲地区的科学研究、医疗专业香港市民、学者和措施专家的意见，并不知道我们如何去预防神经元衰退。

我也一切都是向大众传输一个大力的讯息：我们的单单并不是生来相同、越用越少的！通过军事训练，我们可以占有愈来愈多量的单单，我们神经元可以似乎愈来愈发达。

神经元无论如何是唯一并能随着比率增长而似乎愈来愈超强的器官。

误传 1：痴呆是晚年不可避免的结果

因为同龄大了而引起的神经元波动和因病因而引起的神经元波动是不同的，之前者可以被放慢速度，后者则可加以避免。

误传 2：我们只采用了神经元的10%

这似乎早已已是了大家绑定的“真理”，但从后下化论的观点来看，太荒谬了，携随身携带多余的脑组织是毫无意义的。我并不认为神经元就像一座城池，类似于平房和零售店这样的重要结构几乎以之前在被采用，占神经元的10%-20%；然而剩余的就是将零售店和平房连接起来起来的一条条居民区，不是那么经常被采用，但无论如何是必要的。

误传 3：男女在进修水平和智商上有所不同

科学历史记录上，一些设计极好、可脱氧核糖核酸性略极低于、偏见最深的科学研究，为两性的歧异提供了生物学上的理解。然而从严谨的出发点说是，未有迹象证明了一方“超强于”另一方。

但值得注意的是，患上阿尔茨海默病的成年人量大左右是年长的2倍，我们至今还不可信为何无论如何会出现这种情况。

尤其明确的是，成年人在词汇能力上无论如何比年长愈来愈有优势，所以当她们出现认言障碍的腹泻，她们往往可以用出众的词汇能力来忽视，结果就是她们难以主动想得到诊疗。

误传 4：单单的量在你出生时早已相同，神经元生而恒定，但脑损伤却是永久的

我们以往以之前并不认为，与生俱来的神经元量是有限的，损坏一个，都难以换最初。但现在我们的认言不同了，神经元生前都是可塑的，可以根据人的经验自我调节，在合适的必需下，还能造成了最初的单单，比如盲人在听觉上的优势就是一种代偿。

神经元的适应能力是双向的。换句话说是，无论是损坏还是加超强，都一样容易。

我曾有过一段战地记者的境遇。当时在亚，有一位年轻准将后脑勺中的弹，性命攸关。营地底下只有我一个神经外科护士，无法任何合适的辅助工具，我只得拿了一把他用，简单消蛇毒，如此一来在钻头套了一层新鲜手套，用它打开了他的颅骨，小心取走一团凝血和小块弹片。

惊奇的是，当我打开神经元，发现它是那么柔软而无法防备；但同时它是这么超强壮，一个大多数人在满是菌株的环境下花钱开颅移植手术，竟也可以顽超强地活很久。

很多人喜欢将神经元的蓬勃发展归结到出生之前，也就是我们的突变。但一项2018年发布最初闻在《遗传学》（Genetics）的最初科学研究显示，与遗传突变相比，我们的子女对我们寿命的冲击愈来愈大，婚姻的幸福感比突变对你神经元的冲击，要多得多！

另一项科学研究显示，膝部赘肉被证明了对神经元特别有害，膝腹比越少，体重越重，中枢神经系统就越小（中枢神经系统是神经元的心灵中的心）。对6000名40-45岁的人后下行了27年膝部尺寸的辨别，发现腹部糖类水平最极低的人患上痴呆的几率比腹部糖类水平略极低于的人极低了近3倍。

所以切勿怪罪到突变，蓬勃发展一颗身心健康的神经元，主要是看你的生活习惯方式将。

把爱国运动当药“爱吃”

2018年，我所在的美国神经病学学无论如何会（American Academy of Neurology），慎重审查了8种不太无论如何有助于缓解认言破坏蓬勃发展为无论如何的阿尔茨海默病的抑制剂，调查小组明确并不认为无法一种抑制剂是有效的。

科学研究们愈来愈推荐锻炼身体：“对于轻度认言破坏患上者来说是，每周锻炼身体两次无论如何近十年好处。”即使你跟那些毕生作出贡献科学研究神经元的最极低级科学研究交流会，他们的问也是：“快步走就可以了！”

科学证明了，爱国运动可以作为受损单单的“急救箱”，加速骨折、中的风或多方面情绪阻碍后的恢复。

理一切都是之前提，你至少要花钱每周5天、每天30分钟的一般来说爱国运动，让你的长周期比你的静态长周期基准提极低至少50%。锻炼身体内容可包括一般来说爱国运动（游泳、骑摩托车、慢跑、拳击、参加制作团队爱国运动课程等）、力量军事训练（自由负重军事训练、力矩随身携带军事训练、普拉提、下蹲）和提极低双腿灵活度以及可玩性的常规爱国运动（伸展爱国运动和瑜伽）。

无论你的体重是多少，仅仅是不爱国运动，你的发病率早已是肥胖者（但坚持爱国运动）的两倍了，最初闻底下也无论如何会夸张地说是，“久坐就是一种最初的吸食方式将”。

一天睡觉满7不间断

我们在世的花费25年某一天去花钱的两件事怎么无论如何是毫无用处的呢？

当代社无论如何会左右有2/3的人是长年睡觉眠不足的。甚至于“睡觉4个不间断”早已在社无论如何会名流和企业家中的亦有一种大肆宣传的趋势了。但事实上，除非你有天赋异禀的罕见突变，不然我们每同样每晚都需要7-8不间断的睡觉眠。

加州伯克利心理学教授丹尼尔·沃克指导教授(Dr. Matthew Walker)是当今科学研究睡觉眠作用的开端之一。他曾说是，睡觉眠是身心健康的第三大合为一体，仅次于乳制品和锻炼身体。

睡觉眠不足似乎无论如何会导致一种几乎普遍存在的“脑雾”状态，使我们难以以外的注意力或记得重要的两件事。如果因为睡觉不着而施用海洛英，虽然它们无论如何会尽早表哥你后下入睡觉眠，但它们难以让你想得到自然睡觉眠的益处。

爱吃适于神经元的食物

2019年，我曾一度去爱达荷州和当地的查莫罗人（Chamorro）一齐住了之之前，原因是查莫罗人患上阿尔茨海默病的无论如何性比大多数人极低出100倍。

在经过了之之前的调查后，当地少数民族植物学家大卫·史密斯·考克斯（Paul Alan Cox）并不知道我查莫罗人中的了自己乳制品习惯的蛇毒，在他们最爱爱吃的长吻中的，有一种名为BMAA的神经蛇毒素。

仅仅只是蝙蝠，当我们辩论日常的乳制品方式将如何适于我们的神经元，这说是是并不是指“这个不爱吃那个不爱吃”，而是一种ABC的结构。

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不退职或者终身进修

尽无论如何晚退职，或者即使退职了也给自己找点两件事花钱。临床迹象指出，智商极低、受教育程度极低、拳击手成果大或者有与拳击手牵涉到的爱好的人，患上阿尔茨海默病的几率较极低。

甚至在学术界曾有过“占有愈来愈极低智商和愈来愈好学历就可以避免痴呆”的说是法。但从之前的科学研究愈来愈后下一步，如果你无法持续读者、进修和社交来“继续进修”，你就难以坚信你的的大学或者科学研究生理学士来拯救你。

我们也言道，终身教育是一种珠宝，只有那些占有愈来愈超强的宏观经济权势、拳击手权势和社无论如何会交往圈子的人材能享用。

所以对于你的神经元来说是，去图书借一本书读者就是一种教育。你不一定必须去读指导教授。

我还了解到一家几率投资公司的主管科学研究，他说是他的梦一切都是就是：有一天，为了让凋亡的神经元似乎年轻，护士开出的处方是药监局批准的电子游戏，而不是本品。

亲密的社交

子女中的一方的身心健康对另一方的身心健康很重要。在刚耗尽子女后的头6个年初底下，丧偶的妻子或丈夫的被害几率增长了41%。

密歇根州立的大学的科学研究技术人员发现，婚内香港市民年事已高不测上痴呆的无论如何性较极低，而如此一来婚香港市民患上痴呆的几率大左右是婚内香港市民的两倍，丧偶和未婚香港市民的几率介于育和离异人群之间。

哈佛精神病学教授罗伯特·瓦尔丁格“什么让生活习惯愈来愈盼望？”的TED发表演说被观看了2900万次，我从中的想得到的启示就是身心健康幸福与富人、名望或努力岗位牵涉到，而与人缘不错有联系。

他说是：“在你80多岁的时候，仍能与另一同样保持令人放心的联系是具有保护作用的。”

顺便说是一下，所谓不错的联系并不需要却是全因。有些二人早已八九十岁了，还是还好拌嘴，但只要他们明白在生活习惯艰难的时候，对方靠得住，这些争吵对他们的心灵力就不无论如何会造成多方面冲击。

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荷兰痴呆村

我曾去过世界上一百多个各地区，经常无论如何会被坦言一个难题：“在所有；也中的，哪一个是极好的，为什么？”

在距荷兰首都阿姆斯特丹仅几分钟路程的韦斯普小城内，有一个政府投资2500多万美元、占地4英亩的芬克威村。这底下有一场后下行了十多年的实验，无论如何转变痴呆患上者的晚年生活习惯。

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芬克威村示例

芬克威村只有一个入口和一个出口，第二道后门将它与部分人屏障。底下面给人的仿佛有点儿像某个的大学的校园，它有自己的居民区、广场、宿舍、咖啡馆、剧院、旅馆和都将，郁金香一个中心地带着潺潺的浮。

底下面总计有23幢两层极低的公寓，每一幢都风格迥异，象征性着人们不同的兴趣和背景，每6-7人为一户，每户配有一名技术技术人员负责日常宫内。他们甚至采用一种内部货币，让市民在超市底下购入屋内。

这底下无法保安，但村底下岗位的理发师、侍应、老朋友值得一提的是军事精锐部队的药理学香港市民。相比于生活习惯在其他；也的痴呆病患上者，这底下自始让患上者大力参与社无论如何会活动。

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去访谈住在村底下的老者

我注意到一对痴呆程度不同的二人柯丽和西奥，手牵着手，西奥是两人中的愈来愈身心健康的那一个，他说是，当妻子注意到陌生的东西，她就无论如何会掐他的手。他们一整天都十指紧扣，在村底下生活习惯的这段某一天，是他习惯60年中的状态极好的。

离开芬克威时，我竟然自问：这在世界其他；也行得通吗? 但我总有一天并不认为，不去纠自始失智患上者的错误，让他们生活习惯在一个安逸超强、幸福感经年累年初的；也，是一种极好的归宿。

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在一个陌生的环境底下，两位老者每天都一齐弹奏钢琴

为了追求一个充满活力的神经元，我期盼我明确提出了很多值得思考和实行的两件事。

我喜欢在日本冲绳见到过的一句格言：“我一切都是让自己的一生过得像白炽灯一样。整个最初生命始终明亮地燃烧着，然后有一天顿时就熄灭了。”我们对神经元的促请也应该如此这般。我们不期盼注意到日光灯即将熄灭之前的不停发光。

所以从现在起，多爱吃蔬果、定期锻炼身体，这些经过短时间内难题的习惯，之后无论如何会成果最盼望的生活习惯——一个我们一切都是要记得也并能记得的生活习惯。保持洞察力吧！

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