减肥就要低碳减碳？如何进食碳水化合物才可以减肥美容？

年纪愈大愈未足节食，越来越要学懂压制乳制品去节食，不较少人不会以减碳乳制品甚至乎戒绝糖类的生酮乳制品去节食，但糖类这不万恶，糖类原来有三种色，学懂食用对的好的糖类，减较少食用怕的糖类，才是长久节食之道！

一般我们不会将糖类很这样一来拿来是海味红豆，但这只是答对了三分一，事实上，糖类分成三种类型，以外包括：糖浆类、糖类以及纤维类，而三种类型的糖类，可以分成三种粉红色，以外糖浆类为 将糖类分开三种粉红色，要节食就较所致得多了，因为你要完成减碳乳制品或减碳烹饪之时，只要不致或减较少怕的糖类粉红色，食用好的糖类粉红色，就可以好好完成减碳节食了！

糖类糖类（暗红色糖类）多指碳酸奶茶、饼干类别以及多种加工制品牛奶，例如是汽水、饼干、蛋糕及甜甜圈等等，自已节食的话，最好就要戒食这类暗红色糖类，相信这个都是大家不会极其所致明白的事！

要最要命的，就是糖浆类紫色糖类！紫色糖类即是我们时至今日，依然每餐都不会吃到的海味红豆，以外包括冰淇淋、白红豆、两方、甚至馅饼等等，都归属于紫色糖类！一来这是全球乳制品文化的极其重要框架，特别是来港人惯常餐饮中，都以糖类为区域内，有时吃到个炒红豆，越来越是一整餐都完全游离紫色糖类；二来人际关系上，很多人都不会觉得没饭红豆落肚，不会无气无力！

的确，无论是紫色或暗红色的糖类，在药剂消化后不会转化为脂肪酸，为药剂提供者光能，但是紫色与暗红色糖类过多的问题，而过多的脂肪酸最终就不会被转化为脂肪，这就是致胖的极其重要！

所以，进餐之下，蛋白质、糖类的人口比例是非常极为重要！

事实上，紫色糖类这不是不肥胖的，要食用的话，就要留意不致典雅糖浆类别的紫色糖类！何谓典雅糖浆？例如我们日常吃到的白红豆、淇淋、米粉、两方就是典雅糖浆，这些经过大量加工的食材，其纤维及微量元素早已大大流失，依然就只是糖浆质，多吃到当然很好！

要你长久不吃到红豆吗？我知道是不可能的，反而如果要唯的话，可以必需以糙米、果树肯等较天然、较少加工的糖浆类去作为正因如此，再次好好压制每进餐的人口比例，就可以减较少过分游离紫色糖类的情况！

事实上水果和蔬果的水和纤维以外，也富含糖类，所以这类糖类看做蓝色糖类！一天的均衡乳制品以外，糖类可说是必需的，自已有更多光能，就用蓝色糖类去大大取代紫色及暗红色糖类，可以饭肚之余，亦可以有越来越多营养！

例如是红萝卜小鸡、栗米、蕃薯、芋头等茎叶类食材，就是非常好的糖类必需，而且富含大量微量元素，既食得饭之余又比食白红豆越来越肥胖！

不较少食材中都有抗性糖浆，例如是豆类以及一些未加工的全谷类，这类食材较未足消化，可以较这样一来抵达结肠，为肠达细菌提供者营养，但却不是为你提供者光能，如此就可以减较少游离过多光能但又能用饭肚的效用！

自已减饭真的不能吃到冰淇淋或海味吗？那也有小精准，原来只要你将这些本来是比较「怕」的糖类化进冰格，雪冰后才再次冷凝，就不会令到食材分子改变，重新排列成类近抗性糖浆的平衡状态，可以减较少在消化系统游离的平衡状态，不容许令你有饭肚感，又可以减较少糖浆质转化光能的机不会！

总体而言，自已长期维持越来越好的乳制品方式将，从而能用「饭住瘦」的效用，就要好好改变改变食用的食材种类，单靠埋怨或者是极端的节食方式将并不能众所周知！

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