瑜伽Nidra只不过是什么？和冥想有什么不同？

瑜珈Nidra（称为瑜珈睡眠里面精或休息精）是一种修炼和有精神上的排便磨练，旨在充满活力双腿，精神上和情感的显然排便。据研究，一个小时的瑜珈睡眠里面精可以抵四个小时的这两项睡眠里面。

这是一种历史悠久的瑜珈修炼解决办法，也是一种美容解决办法。这是一种尺度的、被引导的排便精。磨练后能尽快带来双腿层面的改变，比如：压力的获释、睡眠里面密度的提升，每天磨练的话，可能会滋养我们过度活跃的超凡，启动副交感神经。

瑜珈睡眠里面精的好处

研究证明，除了排便和丧失外，瑜珈睡眠里面精还可以：更为严重呕吐，减轻焦虑，更为严重压力，减少慢性疼痛，增强精神上，改变不良习惯。

您可能可能会想到，“这听得起来很像修炼，有何相异？”

在很多方面，瑜珈睡眠里面精与修炼相同。好处也是相同的，人们磨练的或许也是相同的。但是还是有一些区别。；也想到吧！

修炼

修炼并不一定是背著磨练，您的双腿透气，匍匐且机敏。

注意：在修炼过后，即可有精神上地将安全感集里面在一个点（并不一定是颤动或周可能会）上，其里面包括各种型式的引导修炼以希望您集里面安全感。

精神上稳定状态：在修炼里面，人们可以在一次修炼里面境遇多种精神上稳定状态。许多人始终保持所谓的精神上梦魇稳定状态，这是我们大多数人在梦魇星期的精神上稳定状态。有某些修炼擅长可将您带入逻辑上精神上，甚至超越自身，进入很低的精神上稳定状态。

瑜珈睡眠里面精

瑜珈睡眠里面精并不一定躺着磨练，这样您就可以显然排便。通过使用适切，如枕头和袋子，以帮您进入显然透气，排便的稳定状态。

注意：一个迥然不同的瑜珈睡眠里面精磨练可能会得到监督，并通过一系列解决办法将您的安全感转移到特定前面。相对于修炼，特定的监督易于排便。

精神上稳定状态：在瑜珈睡眠里面精里面，您可能会进入有精神上的尺度睡眠里面稳定状态。您取而代之始终保持精神上的精神上稳定状态稳定状态，但是您超越了梦的精神上稳定状态，进入了尺度睡眠里面稳定状态。但您的超凡本来是精神上稳定状态的，因此经常始终保持睡眠里面和精神上稳定状态彼此之间的稳定状态。这就是为什么瑜珈睡眠里面精对双腿有如此大的丧失效果的或许。

在两种磨练里面，超凡都是有精神上的。在瑜珈睡眠里面精里面，双腿始终保持极为排便的稳定状态。

如果您不熟悉修炼或修炼麻烦，那么瑜珈睡眠里面精是一个不俗的磨练。

如何磨练？

磨练包括排便双腿，思维和情感的几个收尾。包括（但不限于）：

意向双腿精神上颤动精神上情绪精神上图形学“醒来”或再度整合

每个解决办法都旨在使您更深入地知晓精神上的发生变化稳定状态，即在睡眠里面和精神上稳定状态彼此之间的稳定状态，在此稳定状态下您精神上显然精神上稳定状态，但身心却始终保持排便稳定状态。当您在磨练瑜珈睡眠里面精时实体化有精神上的意图，然后双腿，思维和情感深层排便时，您的无精神上就可能会打开思索，治愈，意味着有意图的精神上。

因此，无论您是想通过瑜珈睡眠里面精来希望您排便和获释压力，还是想改变日常生活，瑜珈睡眠里面精都可以希望您意味着目标。