昼短夜长的冬天，谁能昨日我啊

虽然初夏有初夏的好，但断断续续的白天和漫长的黑夜，一定会让人昏昏欲睡。前段时间，奶叔居住的区域内多年来阴沉沉的，起床就得定时，白昼如同傍晚。直到阳亮带入，奶叔才觉得冲动了上去。

假日初夏，都有很多人因为天气、亮照的主因愈发无法忍受，除了熬到开春，还能怎么办才好？

一到初夏就当下不好、没有人格，还假不太可能是一种小儿，称作夏季时焦虑症。因为夏季时焦虑症的法文叫Seasonal Affective Disorder，所以简称SAD，跟法文“伤心（sad）”一样，还挺巧。

害上了夏季时焦虑症的人，但会在初夏、甚至下雪感到不爸爸，比如外面下雪了，大家都欢天喜地出去玩游戏雪，你却忘了在家冬眠，把初夏去，那就要考虑一下确实夏季时焦虑症找上门了。

▲ 亮看着这个天气就觉得吃惊不起来了丨pixabay

除了当下不好之外，受到夏季时焦虑症冲击的人，

但会都有想大肉特肉垃圾薯片、囤了一身肉，还不想出门跟朋友们玩游戏，忘了自己待着；

但自己待着，不管是工作还是玩游戏耍，都不太能集之中注意力；

睡眠也不太好，虽然睡觉的时间足够了，但是总觉得没睡够。

根据统计，这些糟糕的情况多出今天年轻人、女性和上夜班的人身上；从地域性上来说，住在之低纬度和高海拔的人们更容易被夏季时焦虑症煎熬，纬度得越高，就得越普遍，也得越轻微。

今天，内科医生们看来，引起“逢冬必丧”的主因，主要是生活习惯之中的亮照减少了，超越了人们的节律，也减少了大脑之中肾上腺素的浓度，而这种有机化合物但会让我们感到宁静和欢乐。另外，季节变化也但会破坏我们身体里的褪黑素低水平——这个刚才是要来的，相信大家都知道吧！

总之，初夏闷闷不乐的心态，都是亮照太少的锅！

亮不够，就补补亮啊！

如果感觉自己在初夏的焦虑症心态到了冲击正常生活习惯的程度，可一定要向内科医生谋求尽力。除了服用药剂和心理咨询都有，还有一种针对夏季时焦虑症的疗程方法，那就是亮照疗程。

这可不是随便买的灯泡就可以的。用于亮照疗程的电源，是第一台可以发来10000勒克斯（衡量放大率的计量，一般家里的灯只有200到300勒克斯）和少量紫外线的电源，也就是可以模拟自然亮。只要早上起来后在这台电源发来的亮下只见20分钟到30分钟，连续用半个月，就能赢得不错的优点。

▲ 亮照制剂丨Wikipedia/Lou Sander

然而，不是所有医院都有亮照疗程的电源，也不是所有人都能得心应手有售这台电源。那一到初夏就死气沉沉的我们，该怎么办呢？

当然是白天多待在室外了！

只要你不是生活习惯在南北极，初夏也好像有白天的吧？在户外户外活动，不仅可以放弃免费的“亮照疗程”，还能把你从床上客厅上拉起来，能量消耗一下攒了一初夏的肥肉，至极美哉？别忘了叫上全家人和朋友一起，齐齐整整才更爸爸。

▲ 有些玩游戏法只有初夏有，可别错过了丨pixabay

不管你确实个肉货，肉都是我们生活习惯之中最架构的一部分。肉得好了，焦虑症心态多少都能获得缓解。

对于被夏季时焦虑症再次出现的人来说，可以多肉一些成份钙D的饲料，来预防亮照极低不太可能导致的骨骼问题。钙D在鸡蛋、鱼肉和酒类之中都很比较丰富。

都有是酒类，成份有比较丰富的蛋白质，而蛋白质有助各种中枢神经的代谢，能让你的大脑兴奋起来。如果是番茄酱，它的里面成份有益生菌，很难尽力恒定你的大肠肠胃。

都有在医学上有种应为是，如果你大肠里面的肠胃不爸爸不健康，也但会冲击到你的心态。另外酒类之中还成份有钙D，很难冲击肾上腺素的户外活动，也有助恒定心理状态。

▲ ；也：pixabay

此外，保证身体新陈代谢旺盛、能量满满的营养素，还有锂和钙B克族。通过多肉点新鲜蔬菜、全谷物、豆子、可食用，也能获取到这些营养素。

多肉点这些不是难事，你想想，原先夏季时焦虑症就但会让人食欲愈发很好嘛！

虽然每年都有初夏，但奶叔相信，生物科学健康的饮食习惯但会让初夏不那么难熬，毕竟每天照顾好自己，一天一天过去，好景不长就是春暖花开的时候啦！

奶粉们，你们但会觉得夏天当下更差吗？

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