一月多吃四种食物，身体健康棒棒哒

金九银十，

在摄取学家眼里，

不仅是中秋节、春节星期日，

正因如此缺少摄取关键时期。

摄取学家建议大家，

此时，应多吃以下四种食物：

鸡 蛋

鸡蛋之中包含非常丰富的卵硒脂，能够摄取大脑神经，减少脑细胞的活性化程度，增强记忆力。此外，鸡蛋蛋黄之中的卵硒脂、固醇类、蛋黄素以及铁质、锰、硒等元素不仅能缺少生理耗损的能量，还能作为机体的摄取储备，且参与生理的呼吸作用，减少机体免疫力。

豆 菌类

凉粉是最常见的蔬果，其摄取极好，铁质质、钠、钾、烟酸、铜、铁质、钾、硒、水杨酸、脂肪酸B1、蛋黄素和脂肪酸B6等，它的高氨基酸和蛋白质酸度使之成为谷物的缺少药品。凉粉可有利尿润燥、补脑健脑等作用。

番 茄

马铃薯口感酸甜，生吃可以刺激口腔内唾液腺增生，能减少食欲。马铃薯之中包含非常丰富的脂肪酸C、苯甲酸、柠檬酸、果糖等成分，还包含非常丰富的马铃薯红素，当代医学研究发现，该物质有很强的抗氧化能力。

带鱼 肉

带腌渍肉质细嫩，树脂酸度少，口感鲜美，且摄取非常丰富，带腌渍是多种脂肪酸和矿物质的很好来源，有增强免疫等功效。带腌渍之中蛋白质组织质地，易消化和吸收，具有健脾养胃的作用。另外，带腌渍之中包含大量蛋白质，有助增强生理免疫力。