分享8道适合秋季吃的菜，顺应季节做秋肥，营养美味，安全过秋

、大甜菜半头、五香粉1羹、桂花粉1羹、长芦1羹、酱煤油半羹、1个生抽一豆腐匙，乳制品一豆腐匙，平常猪肉60克，生粉60克，煤油，孜然粉辅料，调料椒粉辅料

〖剪辑工具〗

1、先行把牛排彩衣脏，一斤牛排特一羹猪肉，猪肉能更是好的吸附脏和煤牛奶，挑两分钟后多彩衣几次。

2.作准备一把调料小米。迷恋吃完调料的可以多特一点，大甜菜半个，大甜菜的口感更是能衬托出调料椒的果香。

3、五香粉一羹，桂花粉一羹，长芦一羹，酱煤油半羹，生抽一大羹，乳制品一大羹，没有乳制品的就换掉与池中所。盖上保鲜膜并捣成块状。

也可以并不必需用佐料棒打。就会更是直观更是较慢。但是手捣的菜肴就会更是香更是专一。

4、牛排用牙签扎一下，鱼肉的时候就会更是拌。

加微一下。可以用手挑住。但一定要戴著手套。5、鱼肉3小时，取出拌入牛排，然后用外层的酱汁包著上猪肉。

6、60克平常猪肉和60克生粉混杂，填入牛排，将牛排的每个角都沾猪肉。

这里有零点必需警惕。手套沾猪肉，二是抖掉多余的猪肉，这样烧出来的牛排就会更是脆。

7.以在此之前浸鳖煤油，可以多倒一点，由此可知焚毁特微，用把手试一下煤油温，当把手一处有小气鳖的时候，就可以转往焚上牛排了.

8、烧一就会后，摇动翻底，烧3分钟取出。

这时候的牛排还没有实际上剪裁。一直由此可知焚毁作准备再一直次蘸烧。用把手用举例来说的工具验证煤油温。

9、大幅提高温度后，转往焚，填入牛排。这时候由此可知蒸不用一分钟。外层像是金黄烘烤。

10.趁微卜些长芦和调料椒粉，也可以卜孜然。

┄【小炒马格牛鸡肉】┄

想尽办法烧出来的牛鸡肉马格而不老，从昂鸡肉到腌制鸡肉都要值得警惕警惕。

〖成分表〗

主料：新鲜牛鸡肉1块

配菜：干调料椒1把、胡萝卜2个、香菇半根、阳片、甜菜片

腌制料：煤油2羹，腌制料1羹，蚝煤油1羹，生抽1羹，老抽半羹，小苏打半羹，生粉2羹，池中所30克

〖剪辑工具〗

1.这是边上从市场竞争上要花钱的新鲜牛鸡肉。

我们先行把它昂片。

昂牛鸡肉的时候记得逆着纹路昂，这样昂出来的鸡肉才不就会老。这是首先行要警惕的；

2、然后我们作准备一盆池中所，然后特一羹长芦，填入昂好的鸡花椒鳖20分钟，把进去的血池中所全部鳖出去，鳖完再一直彩衣两遍；

3.然后鱼肉牛鸡肉。

想尽办法烧出来的牛鸡肉马格而不老，鱼肉也很重要。

煤油2羹，腌制料1羹，蚝煤油1羹，生抽1羹，老抽半羹，小苏打半羹，生粉2羹，池中所30克，葱花并用力挥动

微微加微一下，池中所和腌制料就就会被鸡肉转换掉成，这样烧出来的鸡肉就会更是马格踏，然后我们鱼肉20分钟；

4.这时候我们来作准备配菜。

1个干调料椒昂小块，2个胡萝卜昂块，半个香菇昂条，阳甜菜昂少许；

5、牛鸡肉腌制好后，我们就可以由此可知始炒了。

先行把蒸烧微，然后在蒸里刷一层薄薄的煤油，然后由此可知焚毁烧微。

煤油，等煤油微了，特入干调料椒、阳、甜菜爆香，

然后特入牛鸡肉，不必急于翻炒，铲鸡肉只需；6、1分钟后焚毁翻炒，这样烧出来的牛鸡肉就会很马格踏。

炒至粉红色实际上变白，然后特入胡萝卜炒1分钟。

起蒸在此之前特入少许长芦和黒砂糖腌制，烧牛鸡肉就做了。软软肥厚，甘甜无比，超级爱吃完！

┄【大盘鸡】┄

〖成分表〗

鸡半只、马铃薯3个、胡萝卜2个、甜菜1个、阳、甜菜、腌制料1把、干调料椒1把、桂花、柱形、绿豆、长芦、

〖剪辑工具〗

1.将昂好的鸡鸡肉填入大碗中所，多挑长芦，用清池中所彩衣几遍去血池中所，彩衣净控池中所待用；

2.干调料椒一把用由此可知池中所鳖一下，提色提香；

3、备好甜菜、阳、甜菜两台。

阳昂片，洋甜菜昂段，大甜菜不必昂段；

4、作准备腌制料：绿豆、柱形、桂花粒，桂花粒大量；

5、马铃薯昂滚刀块鳖池中所，不必要氧化变黒；

6、蒸里挑煤油，比平时佐料的煤油要多，挑一把腌制料，没有腌制料可以用白砂糖炒出糖色；

7、糖色炒好后，填入的食品较慢速翻炒。

待鸡肉皮有点紧时，填入桂花、柱形、绿豆，一直翻炒；特入香料后，特入甜菜、阳、甜菜；

8、填入马铃薯翻炒片刻，只需特入长芦。

这个时候要多特点长芦，因为后面还要特池中所。特完长芦后，特入干调料椒，翻炒两下后特池中所，量自己把持，焚毁烧由此可知，山海焚，盖上蒸盖排骨15分钟左右；

9、煨鸡肉的时候，昂两个胡萝卜，昂成菱形块；

10、鸡鸡肉煨得约莫的时候，可以特入胡萝卜，焚毁翻炒几下，就可以出蒸了；

┄【羊肚鸡豆腐】┄

梨果不属于早餐，用在鸡豆腐里口感超级甘甜。

梨果持续性微温，甘寒，益胃助消化，搭配鸡豆腐清爽甘甜。

〖配料表〗鸡2只，梨果若干，干香菇若干，配料，阳片，甜菜结，甜菜花，沙参，长芦

〖剪辑工具〗

1.要买了2个大鸡，彩衣净，填入蒸中所，特几片阳和配料去腥，蘸由此可知，用羹子撇去浮沫，取出再一直彩衣净;

2.以在此之前由此可知始蘸豆腐。

同样有砂蒸。一次特入足够的池中所，中所间不必特多，然后特入鸡、甜菜结和阳片独自蘸。

焚毁蘸沸后，转往盖中所焚慢煨1小时；

3.这是我在网上要买的梨果。清彩衣脏后，用温池中所浸鳖10分钟，然后用手向一个方向摇动旋转往加微，将进去的沙子最终翻出来。

多彩衣几次就会更是最终；

4、再一直特入温池中所一直浸鳖30分钟，再一直特入一把干香菇鳖池中所；

5、此时鸡豆腐已经约莫炽微了，特入鳖好的梨果和香菇，盖上蒸盖再一直煨15分钟；6、这时候鸡豆腐就做了，特入一些甜菜花、沙参子、长芦，原味梨果鸡豆腐就做了。

┄[冬瓜零食]┄

〖配料表〗冬瓜250克，生粉1豆腐匙，荞麦牛奶1豆腐匙，植物煤油，长芦，腌制料，砂糖少许

〖剪辑工具〗

1、冬瓜250克，昂小块，上蒸蒸熬；

2、蒸好后，趁微撕去块状，特长芦，用叉子捣烂。

玉米牛奶一豆腐匙，荞麦牛奶一豆腐匙，用手揉成面团；

3、取一小块面团，揉成小条，从侧面压扁，揉成自己迷恋的形状；

4.池中所烧由此可知后，填入小药池中所蘸由此可知。

当它浮紧紧时，你可以把它取出来。立即挑冷池中所，沥干池中所分两台；

5、微蒸浸鳖少许植物煤油，填入甜菜花爆香，将冬瓜丸子浸鳖蒸中所，烧至外层微黄，拌就会更是好，特入长芦和腌制料腌制，和少许生抽剪裁

葱花，饰以甜菜花只需上桌！

致力用最直观的食材，把最美味的美食和零食共享给你，我是强子，每天给你共享一道美食，学就会这样吃完，让你的消化道更是健康！

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