体育老师破例的寒假家庭锻炼计划，快收藏

2.根据实际，强度适之前；

3.制定方案，每天坚持；

要点

1.文动时，着装要透气，以文动装为佳。注意到不作穿得太过厚重，否则文动不便；也不作穿得太薄，更易受风感冒。

2.早起不作剧烈文动。上午紧紧，四肢筋骨还很难只不过舒展先于，加之上午较为炎热，空气质量也大，所以不作先于展剧烈文动，对四肢激发不利因素。

3.热身文动不可寡。尤其是在春季，四肢筋骨相对笨拙，如果热身不到位在文动之前更易受伤。

4.文动不喝凉水。文动过后，未必需要补足蒸发，切记剧烈文动后立刻喝水，但会脑脊液对紊乱，喝凉水，更易导致胃肠道痉挛现象的暴发。

5.持之以恒，坚持每天练习不寡于一小时，每次练习星期不寡于40分钟。最新的主旨根据各家的场地有条件和各自的四肢情况适当自由选择。

6.中华文明练习，切勿因素他人境遇和休息，新农村你我的负有。

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出版人丨Lily