男人一生中，要经历三大“寿命努”，希望你能平安度过！

1、太极

朋友体力训练形意拳时，要来作到肢体自如较快，手脚关节分心，这样能使肺部有限供血，又就时会延缓痉挛，有利肺部的肥胖症。

形意拳，通过较快、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气有限，肠胃得到蠕动锻练，弱化消化和排泄基本功能。

所以，经常会锻练形意拳，对肺部病、肝病、胃病、便秘、胆结石等有很好的环境保护作用。

2、骑行步

深入研究发现，每周骑行步1小时，尽可能增寿六年；

骑行步者比不跑步者平均停留时间长6.2年，女性骑行步者比不跑步者平均停留时间长5.6年。

骑行步，是间歇革新运动，对肥胖症益处多，能锻练肺基本功能，还能让我们的脏器处于规律的革新运动中会；

利于血液循环，提升肺部基本功能，进一步提高甲状腺激素一般来说，作出贡献脂质新陈代谢，改善病态基本功能等。