如今小雪，吃4种食物，做3件事情，坚持2项运动，身体安康

爬楼梯是一种效用好又绝不额外革新运动器材的可选择。

俗话说“人老先老后脚”。爬楼梯比平底或是走跑完的革新运动量大几倍，不仅可以增高髋关节的大型活动幅度，还能让下肢肌肉肋骨、脊柱的张力得到锻炼，以超出强筋壮骨的效用。

爬楼梯1星期的能量，耗损高达1000卡路里。

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