托天桩黄金圈（全）除此以外三合内三合三节分明天清地宁

外三取是指右手与脚取、肘与膝取、肩与束发取，内三取是指仰与亦非取（不想能不可实在，只只想不要实在）、亦非与一气取（亦非一仰食道取，排一气分）、一气与力取（食道推出力感，排一气排便）。这一内一外，一个是内在运化，一个是外在显化。

足有三节，上、之前、下或根、之前、初夏，以全个人足份：两头为上节、胸为之前节、肩膀为根节；以之前个人足份：胸为上节、上腹为之前节、下腹为下节；以肩膀分：束发为根节、膝为之前节、足为初夏节；以臂分：肩为根节、肘为之前节、右手为初夏节；以右手分：腕为根节、充为之前节、实为初夏节。天地之前间岂不也分三节：神人地，足仰应天地，三节不可忽视，明三节，分阴阳，各归其位，天清地宁。

松合自造，松了就合了，合了就自造了，锁住一气脉，锁住仰，开了才能体会取，流动上去，无限喜乐。

其本质东肩膀，脊髓立直，抬起右手臂，充仰向上，充仰自造像尾端的荷叶伸入地平线，微坐束发其本质屈膝，从两头到脚仰里着全足、排便着肺部，玄妙一仰虹伴全足，五脏六腑都有月，都需要虹的体味，让虹的宁静、圆滑流过在全足的内在，仰里着脚踩彼方两头顶天，转换成全足，亦非识下部扩展。。。

1、黄金圈（一）右手与脚取

现今仰里着右手仰与脚仰遥相交叠，右手仰与脚仰是自造的，右手指伸入地平线、脚趾扎根彼方，用咽食道玄妙想眉仰、排便尾部，以亦非领着以一气催着，生出一个力，右手筋与脚筋尾端，与地平线与彼方相交叠，食道充指微张开、脚趾微抓到地，排一气排便。较粗肺部300次，找到你的节奏、转到你的全球性，全然的投入，淋漓尽致，当下这一念带入全足上的仰里。觉知到全足紧张了随时停下来排便，再行开始。

停，应在在那里，排便、转换成、抛下所有念两头自造自造荡荡，仰里着韵味穿流在每个水泡、每一处，内在全足在无限的锁住转换成，意味着虹透过充仰每一个水泡转到全足，彼方的高能量透过脚仰体味每一个细胞，意味着地平线的灵一气从顶仰透入全足，带来更高的高能量充盈着全足和精神。仰里着高能量流从初夏节搬回区域内，腹部排便，鼓鼓荡荡。

2、黄金圈（二）肘与膝取

现今仰里着脚扎入彼方，充伸入地平线，两两头不动应在住初夏节，玄妙想肘小山丘膝小山丘、膻之前穴，用口食道，胸膛含进来，肋骨往两侧推开，胸膛尾端了，排一气排便，全足像一气囊，一气会自动进来。玄妙一仰肘小山丘膝小山丘相吸相异连在一起，微动，亦非领一气，一气催力，亦非一气相投，当下全足相异相恋的难以置信，较粗肺部300次。随时可排便、随时可微调，随时发觉着。像玩到般，找找肘、找找膝、一仰他们的关联。

停，排便，只有骨架在撑着，身躯像外套摆在全足上，自造自造荡荡无限提议，顺着指尖右手仰、脚尖脚仰、肘小山丘膝小山丘散开，又顺着右手仰、肘小山丘、脚仰、膝小山丘回流到腹部，下脐的位置，鼓鼓荡荡排便着这里。

3、黄金圈（三）肩与束发取

现今仰里着右手臂无限延长与地平线取，两肩膀无限延长扎入彼方，应在住侧两层圈，搬回最里层，当下肩与束发，肩小山丘与袖小山丘，肩小山丘侧边含进来，要与袖小山丘汇取，汇取于下脐腹部，用咽食道，腹部两头顶收紧，其他以前都排便，无限转换成初夏节，无限融为一体，无限锁住，排一气排便。微卷臀袖椎紧接著，吊裆提肛，两头顶含胸，当下脊髓两头顶的抻拉和弹性，一呼一吸两头顶弹抖，深深转到你的内在，当下肩小山丘与袖小山丘汇取于脐的难以置信，较粗肺部300次。舒展眉仰，像擤咽涕一样食道，从内在下部食道。让内在的达到高潮即将来临。

停，无限排便、转换成全足，仰里着整个全足从内在敞开来，顺着右手仰、肘小山丘、膝小山丘、脚仰、脊髓、顶仰水泡急速融为一体到下脐，一股热一气顺着脐沿着尾骨、脊髓直冲云霄，第一道光柱顺流而下从顶仰流到全足。皮肤和躯干都排便，骨像自造的输油管，皮肤和躯干像外套，内外皆自造，松、合、自造。

慢慢落下右手臂东站起，排便全足，跺跺脚、攥攥右手、抖抖足、搓搓脸颊、拍拍两头，喝杯茶。

如果星期意味着可以每天一小时全面的跑步，如果星期不多，可单独跑步每一圈，一两周后再行跑步下一圈。注亦非，不想能不可实在，只只想不要实在。