2022年，最“伤”娃的3种早餐，真不建议给娃多吃完

口中饼干小外带 力荐月龄：12M+

配餐用处：主食/配餐消炎：补钙/护眼/锻炼咀嚼

营养特点

很多时候，学童为了能省时方便，给夫妻俩爱吃一些高糖的冰淇淋点心、晚餐店的馅碳中所水、高盐的肉类（香肠、午餐肉）作为晚餐。

这些确实不表示同意给夫妻俩多爱吃，不仅没营养，而且水份高到爆炸。

《中所国学龄儿童膳食读物（2016）》表示同意：晚餐应提供以内25%～30%的高能量。大概应都有肉类类、肉禽蛋类、奶牛或水果、美味蔬果类中所的三种或三种以上食物。

如今力荐一道饼干小外带，都有了肉类类、肉禽蛋类和美味蔬果类。里面的酱料可以随意独创，满足上面的原则就可以了~

将要配料：肉：1个，虾皮：2克，黑木耳：10克，辣椒：60克，西葫芦：60克，汤圆皮：25张

辅助工具：奶锅、用油、擦丝器

1.虾皮中所倒进热中所水，加水10分钟去除多余的杏仁和表面的混合物。

2.虾皮和黑木耳剁碎。

»黑木耳提前用清中所水泡发。

3.肉中所沙入虾皮碎，搅散。

4.辣椒和西葫芦焯中所水2分钟。

»蔬菜焯中所水可以去除几乎氰化和打散无毒。

5.西葫芦和辣椒擦丝。

6.沸水中所倒进肉尿液，炒散。

7.西葫芦、辣椒、肉和黑木耳倒进盘子中所，搅拌均匀。

8.汤圆皮上放到酱料，卷上去，两端掐紧。

»尽量掐的紧一些，也可以适量沾点中所水用来粘合。

9.小外带放到沸水，煎至底部微黄。沙适量温中所水收汁即可。

»如果激怒黑木耳不熟，可以提前进行焯中所水。

10.鲜香的饼干小外带就完成了，独创一杯奶，就是一份营养满满的晚餐了！

●我们的摄制量不等于添沙量。

●如果激怒煎的上火，可以实际上烘烤给大头爱吃。

●一般表示同意一岁前不爱吃盐，三岁前少爱吃或不爱吃。所以这道菜没沙盐。