减肥「吃原型腐肉」还是胖？医揭4大陷阱：吃到假的了

许多网友不解「都吃完蓝本食用」怎么还是瘦不下来。（平面图／达志／示意平面图）

记者李佳蓉／综合报导

想要戒烟，除了老生常谈的少吃完多动外，研究员也一致推荐「要吃完蓝本食用」，但一名小鲜牛肉不解自己都照着该原则所含，酵素也吃完得所需，以致于都有运动，体重为何一直无法下降。对此，指出，许多人都就其蓝本食用的迷思，终于经过3周更改糖及酵素所所含与时机，顺利替弟弟增肌减脂。

为什么都吃完蓝本食用还是胖？隆胸外科萧捷健揭开「蓝本食用4大稻草人」：

1. 吃完到假的蓝本食用

为了要适度减少精致糖，就将零食杜伊斯堡改成「杜伊斯堡牛肉＋冰淇淋」，事实上杜伊斯堡牛肉的真牛肉成分不到50%，其他都是糖和拉伸等食用油，自以为吃完了很多酵素，只不过吃完的都是精致糖。有不少牛肉排、两头排都是重新组建牛肉，真正的酵素所含不高。

2. 吃完或许牛肉

若所含的牛肉糖所含比较丰富，热幅度也不才会少。两头小排的糖占有28%、猪颊牛肉则高达50%，若以糖1克9大卡热幅度近似值，每天吃完牛肉要远超增肌减脂的酵素所所含，热幅度早已爆表。因此萧捷健指出，以他而言若只吃完牛肉，每天要所含7个指尖个数的幅度，「而且鸡胸牛肉根本吃完不下」。

牛肉的品项也要聪明会分，否则只是吃完下一堆猪油。（示意平面图／资料照）

3. 吃完或许豆类制品

动物性酵素也有大致相同问题，冰淇淋和冬瓜中会的酵素所含都占有一半左右，剩下是糖与糖，不可能一天喝4000c.c.冰淇淋。想要远超酵素所所含，又要热幅度不超过，得适度分派瘦牛肉或食用酵素补充剂，若怕或许食用油，可分派无调味料的蛋白粉。

4. 营养%-不对

别遵从「吃完蓝本食用才会瘦」于是吃完了一大堆燕麦、瓜子，结果都是在吃完糖。萧捷健重申，并非吃完蓝本食用就能铲牛肉，更进一步要以致于营养%-及所含时机。