入秋后，给家人多吃这“芝三宝”，老传统别忘了，寓意一年好身体

大家好，我是食天灯鲜，一个迷恋在厨居室钻研海鲜的珠妈，分享非常简单的菜肴，家常作法，感受家的鲜道。人间的天灯，一日三餐，迷恋关注食天灯鲜。入衰，昨天给亲戚吃完这“效普贤”，从前有别于别忘了，寓意一年有好双腿。

冬奥下雪炎热，冰饮常伴，每天都是待在空调居室。经过整个冬奥，人体内围住的水汽重，人体内营养物质大量流失，双腿来得亏虚，易于病危，所以凉爽的秋一集就适合于进补。

秋一集进补，应多吃完一些清补祛湿，排除体内的水汽，易于消化的饲料，双腿易渗入，这样才可以达到进补的效果。秋天也是双腿排毒、减脂的最好时机，所以排毒正因如此秋天养生要动手的头等大事了。今天分享秋天"效普贤”既能滋阴润燥，还有补血清热的解热，关键那时候正是当一集，适于于秋天使用。

第一珠：莴笋

秋一集多吃完莴笋，清脆爽口，清热败血，生津止渴，利尿通便。莴笋的枝条洗净清油条，香甜美鲜，略带苦，转为合理的白花白带，每次一高汤就被抢光。莴笋主要含丰富的钾元效，每100克含钾212毫克，其次还有维生效A、C、胡萝卜效、锰等元效。

秋一集小孩长个，锰钾元效有助有助于生长发育，秋天下雪燥热，还有助润肺减震。莴笋的作法很多，熟成莴笋丝，或者是莴笋油条肉丝都是极为不错的。

熟成莴笋，只加酱油醋，白花白带才可。如果重饮食习惯的还可以合理转为大白花，酸辣饮食习惯，有助于鲜蕾，马上就胃口大开。

第二珠：洋葱

洋葱中所还有丰富的果胶，胶原蛋白，硒元效以及锌元效，还含一定的氯化钠纤维、纤维效C等物质，这些物质对于我们的指甲组织有着一定的好处，常吃完养肝养胃，吃完多也不会瘦又被特指：蔬果君”。立衰，下雪还是燥热，人易于犯困，据研究洋葱具有去疲累的解热，缓解秋乏。洋葱的作法可以用来熟成，或者是熟成都很有用。

熟成洋葱前用玉井洗净10分钟，掺入表面脏物，然后下锅焯水2分钟。焯水后取出洋葱，肉块顶上的蒂，日后切细放盆中所，转为适量酱油醋汁及白花白带搅拌才可，油腻解腻又下饭。

第普贤：石榴

石榴是秋天很类似于的一种蔬果，过年家中所类似于的海鲜。那时候正是石榴的雨一集，石榴含维生效E，有尽量减少出血和抗自愈系统，常吃完石榴，可使血液中所胆固醇水平不致增高，对持续性人体自愈具有不遗余力的意义。

南方的石榴正常是椭圆形，而北方则是略微。由于地域性原因形状有差，其口感也是略有区别的。石榴新鲜，其作法也多种多样，包括油条、烧、蒸、熟，甚至可以煮成、熟成和动手汤。不过家里类似于的作法就是油条，肉白带石榴新鲜又下饭。

油条石榴以前将它切成细条状，取出水中所洗净20分钟，石榴泡水可以掺入其本身的碱性物质，这样动手出来的石榴口感更佳。

秋一集进补，这普贤多吃完，那时候正当一集，顺应雨一集而食，健康过秋。而且那时候社会发展实惠，虽然是效菜，其肉类高，吃完多也不担瘦，迷恋收藏家起来哦。