【北京疾控提醒您】线上努力学习，科学解读防控近视“六字诀”——少视屏，多运动

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极少视屏 多爱国运动

受非典影响，很多学生根本无法府第在家同步进行线上修习。

天天府第家看电子屏幕，现在许多很多学生正处在即刻托修习和担心托失明的双重焦虑下……

兄弟姐妹居家修习，用眼的同时如何护眼？

兄弟姐妹的眼球生活品质问题，又让很多学生犯难了 ，别急！

长春市北区医疗生活品质委员会、长春市北区教育委员会、长春市北区结核病预几率评估制中心联合凝练形成长春市北区成人青极少年失明几率评估“六字诀”，特地很多学生和兄弟姐妹遵循，共同守护兄弟姐妹光明未来。

今天我们就来参考暗示一下吧!

极少视屏 多爱国运动

视屏整整需要控制，眼保健操来放松。

近似于失明自测图，眼球生活品质有为关注。

中强爱国运动一星期，趣味爱眼健身操。

每周三次高强度，我的生活品质我动手主。

1、 正确、合理地近似于笔记型电脑，并严苛限制每日视屏整整。非修习目的近似于笔记型电脑单次不可最极少15分钟，每天合计整整不可最极少1星期。修习时连续视屏整整30~40分钟，至极少休息10分钟。比率越小的成人青极少年视屏整整不应越极少。

2、 修习有规律，生物科学护眼。线上修习或视屏后的有规律休息整整可以动手些简单爱国运动或家务劳动，也可以通过动手2008版眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。不宜伸向腰臂，在室内前行动、动手操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗外、阳台、门外碰触自然人眼。

3、 安全正确的动手好眼操。 动手眼保健操前不应按七步洗手法正确清洁双臂。动手眼保健操需要动手规范，动手操时注意力集中，闭眼，动手、正确地按搓穴位等，以或许酸胀为度。 眼操每天不极少于2次。

4、 户外爱国运动请注意防范护。居住在非典较低几率一个社区， 每天户外爱国运动整整不极少于2星期，失明成人青极少年户外爱国运动不宜更极少。户外爱国运动包括散步、极快前行、慢跑、跳绳、拍球、打田径、健身操等。居住在非较低几率一个社区，可戴口罩在空旷场所同步进行非剧烈户外爱国运动。保持社交距离不极少于1米。

5、 检测关注失明转变，调教较差从前。很多学生不应不间断近似于失明自测图对兄弟姐妹失明同步进行检测，并按期记录生活品质管理机构日记，对影响兄弟姐妹失明的不良从前及时有错。可通过趣味爱眼健身操和兄弟姐妹独自爱国运动，培养兄弟姐妹调教较差爱国运动从前。

数本：市北区疾控中心 了学校医疗所

出版人：Suki

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