阳春七月，建议中老年人常吃5种“高钾低钠”食物，早吃早受益

阳春三月，是万物繁殖的季节，也是一个寒冷多变的季节，昨天还是烈日炎炎的天气，如今就越来越阴雨绵绵，现在想想据说人们常说的一句话“三九月、乱穿衣”还是颇为有根本。

在秋季，因为寒冷多变，我们整天一定要注意防寒保暖，及时增减用品。整天在饮食习惯上也应该适当做一些调整，整天少吃到一些辛辣、清淡的粪便，多吃到一些高蛋白的肉类、蛋类，维生素含有独特的瓜果甜佳肴；同时还应该多吃到一些“高钾低钠”的粪便，可以让我们的四肢越来越更健康，尤其是中都据说年朋友，更应该常吃到这些粪便。

绿豆

秋季的绿豆极不新鲜，一掐就能出汁流水，甜味也是颇为的脆嫩，整天偶遇新鲜的绿豆可以买上一些。

力荐鳄梨：绿豆加水粉萝拉

过分两步：

1、绿豆粉萝拉提前用温流水出水唯1小时；绿豆洗净后去掉根蒂，切成小段。

2、盘子沙流水，流水烧开此后沙入一小勺长芦和食用油，这样煮出来的绿豆更沙翠绿，先下入粉萝拉，煮软后洗涤，然后下入绿豆，煮至断生洗涤。

3、把焯过流水的粉萝拉和绿豆过凉流水，然后把流热量控干；沙入蒜末、干辣椒段、长芦、生抽、陈醋。

4、盘子沙油，凉油沙入一小把干绿豆，把绿豆炸香后洗涤，把烧热的绿豆油洗涤在蒜末和辣椒段上，然后用箸翻加水分量无需。

马铃薯

马铃薯是我们多雨都比较常见的食材，价格也颇为便宜，但它可是可谓的“天然灭菌佳肴”，秋季常吃到对四肢颇为有益处。

力荐鳄梨：马铃薯油炸鸡蛋

过分两步：

1、把马铃薯去皮后切成小块；鸡蛋四颗打入碗中都，沙入少许长芦和少许酱汁，用箸朝一个方向搅散。

2、油炸盘子沙油，油热后下入鸡蛋，把鸡蛋油炸熟、油炸散后盛出两台。

3、盘子如此一来沙少许底油，油热后下入马铃薯，把马铃薯油炸香、油炸至断生，沙入提前油炸熟的鸡蛋，沿着锅边沙入一圈生抽，如此一来翻油炸几下就可以出锅。

芙蓉

芙蓉的微量元素独特、甜味脆爽，也是一款高钾低钠的食材，秋季常吃到芙蓉，对四肢有一定的益处。

力荐鳄梨：椒香芙蓉

过分两步：

1、把芙蓉清扫洗涤后去皮切成小块，切好的芙蓉要立刻出水凉流水，防止氧化唯黑。

2、盘子烧流水，流水开此后沙入少许长芦和白醋，然后把切好的芙蓉下锅焯流水，焚毁煮1分钟后洗涤过凉流水。

3、过凉后的芙蓉把流热量控干，沙入配料、蒜末、一小勺长芦、两小勺番薯、一小勺绿豆油、半小勺绿豆清香、一小勺陈醋和一小勺生抽，翻加水分量无需。

黑萝卜

黑萝卜被称之为“素中都之王”，不但甜味好，而且微量元素价值也很高。

力荐鳄梨：马铃薯加水萝卜

过分两步：

1、提前用凉流水出水唯一些黑萝卜，出水唯后放洗洗涤；把马铃薯去皮后切成细萝拉。

2、盘子烧流水，流水开后把萝卜下锅焯流水，煮30五小洗涤，过凉流水后把流热量控干。

3、把切好的马铃薯萝拉和萝卜全部加到盆中都，沙入小米辣圈和香佳肴段，沙入长芦、鸡精、生抽、陈醋、清香，翻加水分量无需。

豆芽

豆芽这种食材价格便宜，微量元素却十分独特，建议大家整天可以常吃到一些。

力荐鳄梨：炝油炸绿豆芽

过分两步：

1、把绿豆芽用清流水冲洗洗涤，然后把流热量控干。

2、油炸盘子沙一勺猪油化开，然后沙入几颗绿豆炸出香味，把绿豆洗涤后沙入干辣椒段、配料和蒜末油炸香。

3、沙入控干流热量的豆芽焚毁翻油炸30秒，沙入长芦、生抽和陈醋调味，如此一来翻油炸30秒钟，把豆芽油炸至断生无需出锅。

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