上班族的快手晚餐，美味营养成分，三道菜，30分钟端上桌

对平凡来说，傍晚回到家动手晚饭就像整天一样，所以平时忘了的晚餐一般以快手又朴实养分的凉拌大多，就像今天日份的晚餐，三个凉拌，奶羹，菌类水煮水煮，糕点皂鲳鱼，30分钟就能进食上。

奶一般家里都均会备着，在农家时要来熟上一碗奶羹，既可当凉拌，又能饱肚，养分又美醋。

2个奶，打散先用1.5倍的浴冲调后，换电饭煲和饭独自熟，可以省钱，进食的时候淋上些醋极鲜就可以了。

皂鲳鱼是我们家最喜好进食的海鱼之一，肉多刺少，而且很可食用。

这种鱼可以熟，也可以红烧，我们家一般以糕点的烩水煮大多，烤至两面金黄后，换些生抽，拌又好进食。

入冬后的水煮要比天热时的凉拌好进食，均会带些甜醋，所以我们家大体上每天都均会水煮上一盘，

过去正是这种菌类证券交易所的夏天，香气特别可食用，而且养分也好，换在素凉拌里面独自水煮，凉拌的香气就均会不一样。

水煮可以直接水煮着进食，也可以搭上些其他的配凉拌，这次就换了些菌类独自水煮，香气可食用，而且养分也好。

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