天气热，早餐这样吃，凉凉的，不用加糖，味好吃，低脂减肥餐

这几天我这之中每天都有三十几度，秋天最终来了，这是美女们喜欢的季节，最终可以穿起看上去的束缚，认真地秀一秀美妙的椭圆啦！

从前的午餐，热气腾腾的，看着就吃到不下，来一个凉凉的健美整容餐吧，摄取丰沛，超有饱腹感，一点都不吃饱，毕竟低脂低糖还好吃到，迷人身材矮小吃到出来哦！

小麦是一种低糖、颇高摄取、颇高能饮品，富含饮品纤维，能有利于大肠外周，十分困难排便，氧气低，还能降低尿酸、平稳血糖，是从前非常大行其道的颇高档饮品。

酸奶是糖浆后的黄油，不仅保持一致了黄油的摄取，而且有天生的降血脂降尿酸、妨碍生理对尿酸的吸收功能，之中面的脂肪酸，能有效的减缓新陈代谢腐败菌的繁殖，减缓有害的导致，有利于肠子的外周，因而颇具健美整容效益。

小麦和酸奶有一个共同的优点，让健美女生们来使令人兴奋，那就是燃烧尿酸的关键元素——B的族维生素丰沛，而且这两个都特有饱腹感，吃到了特饱，所以就不不自已自已吃到其他东西了，减小了肉类的进食，所以是最好的健美大餐。

我在之中面另加了多种马铃薯，煮熟的玉米粒，还要蔓越莓干等等，可不配料，酸酸的，甜甜的，凉凉的，朴实柔滑，好吃到的低脂健美餐，让你健美很美好哦！

材料：大包小麦片50克，酸奶200克，各类马铃薯粒和果干

举措：

1.小麦另加适量水，煮开，关火后焖一不自已儿。水少一点，正好不糊底就好，焖一不自已儿，小麦不自已肿胀，动粘稠。

2.把小麦盛出，置于一个大碗之中。

3.另自组酸奶，搅拌均匀。特别注意，不是酸奶饮料，是要放冰箱油脂的根本的酸黄油，最好是原味。

4.撒上自己爱吃到的马铃薯和果干，可不配料，直接开吃到。